Odblokuj się i stwórz nową prawdę o sobie

sierpnia 02, 2024

Odblokuj się i stwórz nową prawdę o sobie

 

Każda zmiana jest na początku trudna do zaakceptowania. Zmiany w naszym życiu są potrzebne, bo dzięki nim mamy szansę na rozwój. Aby rozwinąć skrzydła, musisz najpierw zidentyfikować fałszywą prawdę o sobie i ją zastąpić nową prawdziwą prawdą.

Dlaczego boimy się zmian? Jak rozwinąć skrzydła kiedy akceptacja siebie jest trudna?

Proces poznawania swojej prawdy z przeszłości jest długotrwały, jednak aby naprawdę zmienić swoje życie, koniecznie poznaj swoją prawdę o sobie. W jaki sposób zerwać ze schematami z przeszłości? Dlaczego zmiana jest trudna? Jak nie popełniać wciąż tych samych błędów?

Dlaczego zmiana jest trudna?

Prawdziwa zmiana zaczyna się od samoświadomości. Ludzie z natury są zaprogramowani na zmiany, nieustannie dążymy do poprawy, uczymy się i rozwijamy poprzez relacje i doświadczenia. Jednak pozostaje pytanie dlaczego nam się nie udaje? Wynika to z tego, że od początku obawiamy się nieznanego. Jeśli czegoś nie znamy, to trudniej jest nam się do tego przyzwyczaić. Strach przed nieznanym to najczęstszy powód, dla których ludzie nie dokonują zmian. Ważne jest wprowadzanie świadomych zmian. Zastanów się, co cię naprawdę motywuje, ponieważ pomoże to tobie w procesie wprowadzania pozytywnych zmian.

Poznaj swoją prawdę z przeszłości.

Aby dowiedzieć się jaka jest twoja fałszywa prawda musisz zyskać wgląd do swoich wspomnień. Inaczej mówiąc wgląd to zdolność do postrzegania związków przyczynowo-skutkowych, czyli każda przyczyna ma swoje skutki. Wgląd może czasem pojawiać się nagle jako chwila olśnienia, objawienie. Wgląd to także samoświadomość, czyli wiedza o tym, kim naprawdę jesteś, pozbycie się iluzji, filtrów i masek. Po uzyskaniu wglądu możesz rozpocząć proces przemiany poczucia własnego ja, jednocześnie odrzucić starą narrację i napisać nową.

Umysł człowieka można podzielić na świadomy i podświadomy. Pamięć umysłu świadomego jest krótkotrwała, może przechowywać jednocześnie tylko cztery myśli. Umysł świadomy obejmuje funkcje wykonawcze (podejmowanie decyzji, planowanie, analiza, ocena, percepcja i siła woli), jest bardziej racjonalny. Natomiast to w umyśle podświadomym znajduje się najwięcej naszych myśli, łącznie z tymi z wczesnego dzieciństwa. To czasami nasza podświadomość czasem decyduje za nas.

Refleksja nad starą prawdą.

Aby dokonać refleksji musisz poświęcić trochę czasu na pobycie sam ze sobą. Ten krok wymaga spowolnienia tempa. Należy znaleźć idealne spokojne i ciche miejsce, które pomoże stworzyć idealne warunki do zagłębienia się w siebie i odnalezienia swojej prawdy. Najlepiej wybrać to samo miejsce i tą samą godzinę, w której myśli łatwiej napływają. Przed refleksją to normalne, że możesz czuć lęk bądź być sceptycznym wobec tego czego możesz się dowiedzieć. Refleksja bywa trudna i bolesna, jednak mając pozytywną motywację można ją przetrwać mniej boleśnie. Za każdym razem kiedy poczujesz ukłucie lęku powiedz sobie: „życie wcale nie musi być takie”. Cały sens refleksji polega na tym, aby umysł dostrzegł związek pomiędzy twoją przeszłością a teraźniejszością.

Zanim zaczniesz budować nowe prawdziwe ja, musisz jeszcze przepracować swoją starą narrację, z którą pragniesz się pożegnać. Przed wglądem, czyli przed rozpoczęciem zmiany twoja droga dzieli się na zwyczajny świat, potem następuje świadomość potrzeby zmiany, mimo tego możesz czuć opór wobec zmian, ale później dojdziesz do pokonania lęku i bardziej zaangażujesz się w zmianę. Pozostałe etapy następują podczas wglądu. Będziesz eksperymentował z nowymi warunkami, które przygotują cię do wielkiej zmiany. Po zmianie nastąpi akceptacja nowej narracji oraz nowe wyzwania. Czekają cię również ostatnie niebezpieczeństwa, które będą próbowały, abyś zawrócił z nowo wybranej drogi. Jednak po tym wszystkim jeśli zdasz egzamin, to nabierzesz biegłości w swojej nowej narracji. Trzy elementy ważne dla potwierdzenia zmiany to dystans, akceptacja i przebaczenie.

Budowanie nowego wizerunku.

Budując nową narrację dobrze jest wskazać swoje mocne strony oraz stworzyć wizualizację, nie mylić z fantazjowaniem. W fantazjowaniu zazwyczaj widzimy tylko rezultat, natomiast wizualizacja to zapisanie swoich życzeń w formie planu, czyli stworzenie całego procesu działania w wyobraźni. Psychologia pozytywna wyróżnia trzy rodzaje szczęśliwego życia: życie przyjemne (powierzchowne doświadczanie przyjemności), życie dobre (wiesz w czym jesteś dobry i co daje ci satysfakcję) i życie mające sens (jego istotą jest dawanie czegoś od siebie).

Utrwalenie zmiany.

Nasz mózg jest neuroplastyczny, co oznacza, że jest w stanie się zmieniać, nawet w późnym wieku. Nasz mózg zmienia się, wtedy kiedy my zmieniamy się i zmieniamy myślenie. Mózg wzmacnia te sieci neuronowe, których używamy wielokrotnie. Najlepszym ćwiczeniem dla mózgu jest praktyka medytacji, która kształtuje mózg dla lepszej świadomości emocji i panowania nad nimi, a także dla większego spokoju i współczucia.

Jeżeli pragniesz bądź odczuwasz potrzebę uwolnienia się od starej przeszłości bądź czujesz, że coś blokuje twój rozwój to zajrzyj do książki Johna Sharpa „Odblokuj się – Jak zerwać ze schematami i rozwinąć skrzydła”, w której autor podaje ćwiczenia i szczegółowo opisuje jak odnaleźć swoją fałszywą prawdę z przeszłości oraz jak zbudować nową narrację i odnieść sukces. Link do książki

Czytaj dalej »

Nie oceniaj siebie po ilości błędów, masz prawo je popełniać

sierpnia 01, 2024

Nie oceniaj siebie po ilości błędów, masz prawo je popełniać

 

Czym jest porażka? Porażka jest po to, aby spróbować ponownie jeszcze raz lepiej przygotowanym. W życiu nie zawsze wszystko przychodzi na wyciągnięcie ręki. Sukces jest wierzchołkiem góry lodowej, a twój wysiłek w osiągnięciu sukcesu jest niewidoczny dla otoczenia. Tylko Ty sam wiesz ile musiałeś wylać potu i łez, aby znaleźć się w tym miejscu, w którym jesteś teraz.

Jak nauczyć się akceptować własne porażki? Jak zmotywować się ponownie do działania?

Tylko ten, co nic nie robi, nie popełnia błędów. Z twoich niepowodzeń najbardziej cieszą się te osoby, które udają twoich przyjaciół. Dlatego warto umieć zebrać siły na nowo i podnieść się z dna. Porażka to lekcja pokory, która jest potrzebna człowiekowi sukcesu.

Jak radzić sobie z niepowodzeniami?

O tym co jest porażką decydujemy sami, ponieważ porażka najczęściej zaczyna i kończy się w naszej głowie. Nie ma również sensu pogrążać się w smutku i żalu za czymś co się skończyło bądź w ogóle nie zaczęło. Zawsze warto przeanalizować całą sytuację od nowa, bo nic nie dzieje się bez przyczyny. Być może czegoś zabrakło bądź mieliśmy mniejszą wiedzę lub umiejętności.

Nie porównuj się z innymi tylko działaj. Najczęściej zapominamy, że aby się czegoś nauczyć musisz ćwiczyć, trenować i popełniać błędy, a jednocześnie wyciągać z nich wnioski.

Nie traktuj porażki jako tragedii!

Nie myli się tylko ten co nic nie robi. Z każdej lekcji życia można wynieść coś na przyszłość. Zawsze warto podejmować kolejną próbę w pokonywanie trudności. Porażki i niepowodzenia to rzecz naturalna, która może przytrafić się każdemu z nas. Zdolność radzenia sobie z niepowodzeniami to ważna cecha osoby sukcesu.

Nie oceniaj siebie po ilości błędów, ale po ilości odniesionych sukcesów.

Nie rozpamiętuj porażek, ponieważ każda największa nawet porażka przybliża cię do końcowego sukcesu. Pamiętaj o zasadzie, która mówi o tym, że im więcej próbujesz, tym więcej masz szans na uzyskanie dobrego wyniku. Myśl więcej o sobie i swojej pracy, a wraz z twoim doświadczeniem liczba sukcesów będzie rosła. Zazwyczaj kiedy ponosimy porażkę za porażką, doznajemy uczucia takiego jak słomiany zapał, że odechciewa się walczyć dalej.

Szczęście sprzyja przygotowanym! W tym wymiarze nie ma co liczyć na los, ale należy wziąć sprawy w swoje ręce. Prawidłowe przygotowanie przeciwdziała prawdziwej porażce. Ucząc się i rozwijając swoje umiejętności, jesteś w stanie osiągnąć sukces, we wszystkim czego pragniesz.

Masz prawo mieć wątpliwości.

W wyniku niepowodzeń pojawiają się w naszej głowie wątpliwości, czy warto dalej w to brnąć, czy lepiej dać sobie spokój? Paulo Coelho mówi, że być człowiekiem oznacza mieć wątpliwości i mimo tego iść dalej. Wątpliwości to okresowe wahanie się, do którego prawo ma każdy. Jeżeli nie masz wątpliwości, to może oznaczać, że zatrzymałeś się w rozwoju. Wątpliwości pojawiają się przed każdą decyzją czy nowym wyzwaniem w życiu. Myślimy, czy aby na pewno podołamy zadaniu, które sobie wyznaczyliśmy. Poprzez wątpliwości boimy się spróbować i tracimy to, co moglibyśmy zyskać.

Czytaj dalej »

Body Positive, czyli pokochaj siebie, zanim ktoś ciebie pokocha

lipca 30, 2024

Body Positive, czyli pokochaj siebie, zanim ktoś ciebie pokocha

 

Dlaczego warto zwrócić uwagę na body positive? Czym jest i jaki niesie przekaz? Co ta definicja może wnieść do Twojego życia!

Filozofia body positive polega na akceptacji swojego ciała pomimo niedoskonałości. Każdy jest wyjątkowy. Nie ważne jest to jak wyglądasz, czy masz więcej piegów czy jesteś chuda lub masz więcej kilogramów czy jesteś niska lub wysoka czy masz odstające uszy. To wszystko jest nie ważne. Akcja body positive zachęca do bycia szczęśliwym w swoim ciele. Akcja dotyczy nie tylko kobiet, ale również mężczyzn.

 

 

Dostrzeganie pozytywów dzięki body positive

Zamiast skupiać się na swoich nieidealnych częściach ciała warto dostrzec swoje walory pozytywne. Każdy ma jakieś kompleksy. Nie ma ludzi idealnych, jak i nie ma idealnych kształtów ciała. Każdy jest piękny i wyjątkowy. Zjawisko body positive to również życzliwość wobec osób, które próbują pokochać swoje ciało.

Latem częściej jesteśmy narażone na krytykę innych osób, ponieważ kiedy robi się coraz cieplej wtedy zrzucamy ciuchy i idziemy na plażę.  Dlatego piszę ten post właśnie przed wakacjami, aby wzmocnić wiarę w siebie u osób, które mają jakieś tam kompleksy. Każdy ma.

Body positive na kompleksy

Muszę się Wam przyznać, że ja też mam kompleksy. Od dzieciństwa miałam „odstające” uszy, dlatego najczęściej noszę rozpuszczone włosy, w ten sposób pokazuje swoje piękne i zadbane włosy, a nikt nie zwraca uwagi na to jakie mam uszy. Idąc dalej moim walorem są ciemne piwne oczy, więc nikt nie zwraca uwagi na moje uszy.  Dlatego zawsze warto umieć dostrzec swoje pozytywne strony i na nich się skupiać.

Moja sylwetka również nie jest doskonała, ponieważ mam krótkie nogi i fałdki w okolicy talii. Jak wspomniałam wyżej nie ma idealnych kształtów ciała, ponieważ ludzie są różni. Odpowiednio dobrany strój ukrywa nasze drobne mankamenty. Jednak nie powinniśmy się bać wyjścia na basen czy plażę w krótkim stroju. Nie powinno się oceniać osoby po tym jak wygląda, ale za to co robi dla siebie oraz za to jak traktuje innych.  W życiu wygląd nie jest najważniejszy. Ważne są inspiracje i chęć samorozwoju, to że chcesz się rozwijać, kształcić i pracować nad sobą.

Spróbuj tego ćwiczenia i podziel się efektem!

Mam dla ciebie ćwiczenie, które powinnaś wykonywać codziennie rano patrząc w lustro powiedz sobie: Jestem piękna. Jeżeli ja o siebie nie zadbam to nikt inny nie zrobi tego za mnie. Miło jest usłyszeć miły komplement od bliskiej osoby, ale nie każda kobieta ma taką możliwość.

Czytaj dalej »

Przyjaźń z Ex

lipca 15, 2024

Przyjaźń z Ex

  Czy możliwa jest przyjaźń z byłym partnerem? A jeśli jesteśmy już w nowym związku, czy potajemne spotkania z ex są fair wobec naszego aktualnego partnera? 

 

Utrzymanie przyjaźni z byłym partnerem jest możliwe, ale wymaga dojrzałości, wzajemnego szacunku i jasnych granic. Przyjaźń taka może być cenna, jeśli obie strony szczerze chcą zachować relację platoniczną i wspierać się nawzajem w nowym etapie życia. Niemniej nie zawsze jest to łatwe.

 

Dystans emocjonalny od zakończenia związku jest często konieczny, aby móc spojrzeć na siebie nawzajem w nowy sposób. Czas może być najlepszym sprzymierzeńcem. Przyjaźń może się udać, jeśli obie strony przestały żywić romantyczne uczucia i są gotowe na nową dynamikę. Obie strony muszą szanować nowe związki, które mogą się pojawić, i nie próbować w nich ingerować.

 

Uczciwość i transparentność w związku są najważniejsze. Spotykanie się potajemnie z ex jest zazwyczaj nie fair wobec aktualnego partnera i może prowadzić do problemów z zaufaniem. 

Ukrywanie spotkań z ex może zniszczyć zaufanie w nowym związku. Zaufanie jest fundamentem każdej relacji, a jego brak prowadzi do niepewności i podejrzeń. Ukrywanie prawdy to brak szacunku dla uczuć obecnego partnera. Każdy zasługuje na szczerość i otwartość. Tajemnice rodzą podejrzenia i niedopowiedzenia. W zdrowym związku nie powinno być miejsca na takie zachowania.

 

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu przyjaźni z byłym partnerem, a jednocześnie chcesz zachować zdrowy związek z obecnym partnerem, ważne jest znalezienie równowagi. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić?

Bądź szczery z obecnym partnerem o swojej relacji z ex. Wyjaśnij, dlaczego ta przyjaźń jest dla Ciebie ważna i jak wygląda. Ustalcie razem jasne granice dotyczące tej przyjaźni. To może obejmować, jak często się spotykacie, jakie tematy poruszacie i jakie zachowania są akceptowalne. Budujcie wzajemne zaufanie poprzez otwartą komunikację i przestrzeganie ustalonych granic. Pokaż swojemu obecnemu partnerowi, że jest dla Ciebie priorytetem. Zaangażowanie w nowy związek powinno być widoczne i odczuwalne.

Czytaj dalej »

Jak odbudować zaufanie kobiety?

lipca 07, 2024

Jak odbudować zaufanie kobiety?

 Zaufanie jest fundamentem każdego związku, ale odbudowywanie go może być szczególnie trudne, gdy kobieta, którą pragniesz zdobyć została wcześniej przez ciebie zraniona. Ten akrtykuł kieruje w szczególności do mężczyzn, ale do kobiet mam kilka słów na zakończenie felietonu.

Drogi Mężczyzno!

 Pierwszym krokiem do zdobycia zaufania kobiety jest umiejętność słuchania. Kobieta, która przeszła przez trudne doświadczenia, potrzebuje poczucia, że ktoś naprawdę ją słucha i rozumie jej uczucia. Uważnie słuchaj, co mówi, i staraj się zrozumieć jej perspektywę. Zadawaj pytania, które pokazują, że interesujesz się jej myślami i emocjami, ale nie naciskaj, jeśli nie jest gotowa dzielić się wszystkim od razu.

 

Budowanie zaufania wymaga czasu. Bądź cierpliwy i daj jej przestrzeń, której potrzebuje, aby poczuć się komfortowo. Pokaż, że jesteś gotów czekać i że zależy Ci na niej nie tylko jako na partnerce, ale także jako na osobie. Twoja wrażliwość i zrozumienie będą dla niej znakiem, że może Ci zaufać.

Jeśli w przeszłości skrzywdziłeś tę kobietę, najważniejszym krokiem jest szczera i głęboka refleksja nad swoimi błędami. Przeproś za to, co się stało, i przyznaj się do swoich win. Uczciwość w przyznawaniu się do błędów i gotowość do poprawy są ważne. Twoje działania muszą pokazywać, że jesteś zdeterminowany, aby nie popełniać tych samych błędów ponownie.

Słowa mają znaczenie, ale to działania mówią najwięcej. Pokaż, że jesteś godny zaufania poprzez swoje codzienne postępowanie. Bądź konsekwentny w swoich działaniach, dotrzymuj obietnic i bądź tam, kiedy mówiłeś, że będziesz. Konsekwencja i niezawodność zbudują solidne podstawy zaufania.

Kobieta po przejściach potrzebuje partnera, który ją wspiera i rozumie. Pokaż swoją empatię i wsparcie poprzez bycie obecnym w jej życiu, szczególnie w trudnych chwilach. Twoja gotowość do wsparcia i zrozumienia jej emocji pokaże, że jesteś partnerem, na którym może polegać.

Szanuj granice, które stawia, i nie próbuj ich przekraczać bez jej zgody. Zrozum, że mogą być rzeczy, o których nie chce jeszcze rozmawiać lub obszary jej życia, które są dla niej wrażliwe. Twoje poszanowanie jej granic pokaże, że szanujesz jej potrzeby i jesteś gotów budować związek na jej warunkach.

Budowanie wspólnych, pozytywnych doświadczeń może pomóc w odbudowie zaufania. Spędzajcie razem czas, angażujcie się w wspólne hobby i aktywności, które sprawiają Wam radość. Pozytywne wspomnienia i doświadczenia będą tworzyć fundamenty zaufania i bliskości.

 

Droga Kobieto!

Każdy związek i każda osoba jest inna. Dając drugą szansę, nie zapominajcie o swoich potrzebach i granicach. Wasze dobro i szczęście są najważniejsze. Pamiętajcie, że każdy zasługuje na szansę zmiany i poprawy, ale to Wy decydujecie, czy i kiedy jesteście gotowe zaufać ponownie.

Czy warto dawać drugą szansę? To zależy od Was i od tego, jak bardzo osoba, która Was skrzywdziła, jest gotowa na zmianę i naprawę swoich błędów. Zaufanie to proces, który wymaga czasu, ale jeśli widzicie prawdziwe zaangażowanie i poprawę, może warto dać miłości kolejną szansę.

 

Czytaj dalej »

Historia osobistej podróży w głąb siebie

lipca 02, 2024

Historia osobistej podróży w głąb siebie

 

Każda z nas ma swoją unikalną podróż, pełną wyzwań, lekcji i triumfów. Moja osobista podróż do akceptacji siebie, budowania pewności siebie i samorealizacji była długa i kręta, ale nauczyła mnie, jak ważne jest kochać siebie i wierzyć w swoje możliwości.

Początek drogi: Poszukiwanie Siebie

Zaczęło się od trudnego okresu w moim życiu, kiedy czułam się zagubiona i niepewna. Wychowyłam się bez ojca z matką, która zawsze wszystko wie najlepiej. Mając 20 lat byłam w związku, który mnie przytłaczał i sprawiał, że wątpiłam w swoją wartość. Każdy dzień był walką o przetrwanie, a moje poczucie własnej wartości spadało z każdym dniem. W końcu, po wielu trudnych rozmowach i łzach, postanowiłam zakończyć ten związek. Była to jedna z najtrudniejszych decyzji w moim życiu, ale też najważniejsza.

Terapia i odkrywanie Siebie

Po zakończeniu związku zdecydowałam się na terapię. To była decyzja, która odmieniła moje życie. Dzięki terapii zaczęłam odkrywać siebie na nowo. Zrozumiałam, że moja wartość nie zależy od opinii innych ludzi, ale od tego, jak sama siebie postrzegam. Praca nad sobą była trudna i bolesna, ale krok po kroku zaczęłam budować swoją pewność siebie.

Budowanie pewności siebie to ...

 proces, który wymaga czasu i wysiłku. Zaczęłam od małych kroków: stawiania granic, mówienia "nie" wtedy, kiedy tego potrzebowałam, i doceniania swoich osiągnięć, nawet tych najmniejszych. Każdy mały sukces dodawał mi odwagi i pewności siebie. Zaczęłam wierzyć, że zasługuję na szczęście i że jestem warta miłości i szacunku.

Odkrycie nowych pasji

W miarę jak moja pewność siebie rosła, zaczęłam odkrywać swoje pasje i zainteresowania. Jednym z najważniejszych odkryć było solo podróżowanie. Podróżowanie samotnie dało mi poczucie wolności i niezależności. Każda podróż była dla mnie okazją do poznawania siebie, odkrywania nowych miejsc i nawiązywania nowych znajomości. Solo podróżowanie nauczyło mnie samodzielności i zaradności, a także pokazało, że potrafię radzić sobie w każdej sytuacji.

Akceptacja Siebie

Akceptacja siebie to klucz do szczęśliwego życia. Zrozumiałam, że muszę zaakceptować swoje wady i niedoskonałości, aby móc w pełni cieszyć się życiem. Przestałam porównywać się do innych i zaczęłam doceniać swoje unikalne cechy. Zrozumiałam, że jestem wystarczająca taka, jaka jestem. Akceptacja siebie przyniosła mi spokój i wewnętrzną harmonię.

Otoczenie ma znaczenie

Podczas mojej podróży do akceptacji siebie i budowania pewności siebie nie byłam sama. Miałam wokół siebie wspaniałych ludzi, którzy mnie wspierali i dodawali mi otuchy. Babcia, moja przyrodnia siostra, koleżanki z pracy oraz ON. Wsparcie najbliższych i JEGO miłość były dla mnie ogromnym źródłem siły i inspiracji. Zrozumiałam, jak ważne jest otaczać się ludźmi, którzy nas wspierają i wierzą w nas.

Samorealizacja to proces, który trwa całe życie. Dziś jestem pewna siebie, szczęśliwa i spełniona. Realizuję swoje pasje, rozwijam się zawodowo jako copywriterka, podróżuję i cieszę się życiem. Moje motto życiowe, "Nigdy nie przegrywam, albo wygrywam, albo się uczę," prowadzi mnie przez każdą sytuację i przypomina, że każda porażka to lekcja, a każdy sukces to krok do przodu.

 

Moja podróż do akceptacji siebie, budowania pewności siebie i samorealizacji była pełna wyzwań, ale także niesamowitych odkryć i radości. Każda z nas ma swoją unikalną drogę, ale najważniejsze to wierzyć w siebie, otaczać się wspierającymi ludźmi i nie bać się podążać za swoimi marzeniami. Akceptacja siebie to klucz do szczęśliwego i spełnionego życia. Pamiętajmy, że jesteśmy wystarczające takie, jakie jesteśmy, i że zasługujemy na miłość i szacunek.

Czytaj dalej »